co bcaa

DZIEŃ 18 - 28.07.2015 Dzisiaj powrót do standardowego trybu, czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli [...]

DZIEŃ 16 - 30.07.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 60g jabłka, 90g mixu płatków jaglanych/owsianych, 15g WHEY DNA, 80g dżemu 2. 150g piersi, 90g kaszy jaglanej, 10g oleju lnianego, warzywa 3. 150g piersi, 65g kaszy jaglanej, 10g oliwy z oliwek, 60g oliwek, warzywa 4. 180g [...]

Środa:05.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : pływanie 1km + tabata /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 4) jaja x2+Whey DNA 10g+płatki ryżowe 100g 5) [...]

no u mnie Wheyka DNA też powoli kończy się , mi najbardziej się podoba to iż nie jest za słodka idealne białko na te dni ! Glutamina tak samo , BCAA mam trochę więcej z połowę i tak samo kreatyny jeszcze trochę . Bzyku ładnie siady wchodzą elegancko a co do omleta to sie uszczerbił przy zdejmowaniu :D

[...] /SFD/Images/2015/7/12/c4bd8ac58bd0471ca423bc8ee45b5e1a.jpg - Magnez - Wit. C - Whey DNA -kreatyna DNA - glutamina DNA - bcaa DNA /SFD/Images/2015/7/12/cb22f5f3052d4319befa92ce091d0d06.jpg Dzień aktywny trochę sprzątania na działce , trochę pływania w jeziorze bo inaczej się nie da w taką [...]

Na test poszło BCAA + Glutamina smak ananas :-) A wiec tak po otwarciu puchy nie czuć zeby byl to smak ananasowy , raczej taki neutralny @-) Rozpuszczalność 9/10 - wiadomo zostaja grudki leucyny Smak 8/10 - ananas nie jest zły ale nie powala Minusy - zostaje piana po wymieszaniu w szejkerze co widać na zdjeciu , przy stosowaniu BCAA innej firmy [...]

Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]

z tego co wynika z wątku białko serwatkowe w dużym stopniu zawiera BCAA i w wersji ekonomicznej zastępuje BCAA po treningu. natomiast wolałem zażywać białko z sera niż serwatkowe, bo 1. przyzwyczajenie :) 2. ser nie zawiera tyle glutaminy co białka serwatkowe (a akurat wystrzegam sie glutaminy). ale być może to nie najlepszy pomysł z tym serem po [...]

No Witam Dawid Mam pytanie co do diety (której nie mam) i trochę tez do suplementacji. Na początek troche o mnie: wzrost 176 cm ,waga 89-90 kg(cienka kosc) –ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. [...]

[...] o to jesli dajesz rade! jesli nie to mozna jesc te 8-9h! wiecej spalisz poszczac 18h niz 12h to jest raczej jasne jesli nie ma w tym czasie zadengo wysilku fizycznego to bcaa byl odpuscil tylko kofa,joszka,alfa joszka czy jakies spalacze w tej porze ladowac bez insu wiec skutecznosc jeszcze wieksza jesli chodzi o sam trening - nie rob nigdy [...]

Przy tak dużym wyborze odzywek białkowych, jakie oferuje HI TEC NUTRITION i PEAK, jest trudno wybrać odpowiednią odżywkę dla siebie. Ten artykuł pomoże dla każdego dopasować najbardziej właściwą odżywkę. Przedstawimy wam odzywki podzielone na dwie kategorie: szybkie białka i wolne białka SZYBKIE BIAŁKA: Szybkie białka wpływają bezpośrednio na [...]

07.05.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:40 Finisz - około 22:00 Szama : przed treningiem 10g BCAA (14:20) szejk po treningu (30g WPC + 30g carbo) 200g ryżu brąz. + 450g kuraka + 30g ketchupu 100g kuraka + warzywa 70g oliwy + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 300g twarogu + warzywa TRENING Plan: [...]

ja też teraz liczę dokładnie Puma pisał, że niezależnie od kierunku diety, ale jak mam wyliczone BTW i się go trzymam, to w sumie, to że jest szejk niewliczony, który i tak ma stałą wielkość, to chyba nic nie znaczy, bo to tak jakby on był wliczony w bilans w DT, tylko będę patrzył po wymiarach, także jeden ciul, a pamiętam też jak Odin mi pisał [...]

19.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 20:45 Szama : przed treningiem 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC ***ROZCIĄGANIE*** 200g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 65g arachidów 200g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica [...]

31.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:15) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 30g sosu meksykańskiego 50g arachidów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + [...]

01.06.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:50) ***INTERWAŁY*** bezpośrednio po treningu: 16g WPC 100g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa 3 kebaby: 5 jajek + 10g oliwy + 250g kuraka + warzywa + 75g jogurtu naturalnego 50g arachidów 3 jajka + warzywa 200g twarogu + 47g oliwy + warzywa [...]

02.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 10g sera żółtego + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + [...]

03.06.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:30) ***AEROBY*** bezpośrednio po treningu: 20g WPC 100g ryżu paraboiled + 650g kuraka + 15g ketchupu + warzywa jajecznica z 8 jajek + 5g masła + warzywa 55g arachidów + warzywa 200g twarogu + 50g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek stacjnarny, [...]

06.06.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:30 Szama : 10g BCAA (~14:30) ***AEROBY*** 35g WPC 90g ryżu paraboiled + 550g kuraka + warzywa 50g arachidów + 75g jogurtu nat. + warzywa jajecznica z 9 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g twarogu + 38g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek [...]

09.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:15 Szama : 10g BCAA (około 14:30) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 90g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + 75g jogurtu naturalnego + [...]